Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 heinäkuuta 2021
|
117,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,2 kg.
Vielä jäljellä: 27,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2591 kcal
|
Rasva: 110,64g | Prot: 122,04g | Hh: 285,11g.
Aamiainen: Куриный Бульон, Украинские Картофельные Зразы, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Колбаса, Вологодское Льняное Масло , Капустный Салат, Магнит Тан, G-Balance Айран. Lounas: Новел Тан Айран, Вареное Яйцо, Помидоры. Päivällinen: Апельсин, Соляник Угорський, Рис, Чистая Линия Тан, Эдельвейс Айран. Välipalat/Muut: Дымов Колбаса Молочная Гост, Хлеб Зерновой, Чай, Зеленый Попугай Семечки Тыквенные. lisää...
|
|
4231 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей вверх - 1 minuutti, жим гантелей сидя - 30 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 16 minuuttia, бег 5 км час - 1 tunti, ходьба - 1 tunti ja 1 minuutti, Suihkussa - 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|