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Ich hatte mich am Wochenende eigentlich gut im Griff (Samstag Burger grillen, Sonntag ausgiebiges Frühstück und Spanisch essen gehen. War alles gut und im ETB). Aber dann kam meine Nachbarin mit noch warmen Pflaumenkuchen vorbei.... 🙃
Dann starte ich den Montag mal mit einer extra Portion Sport
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73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1567 kcal
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Rasva: 67,78g | Prot: 124,98g | Hh: 122,41g.
Aamiainen: Lidl Griechischer Joghurt, Mayonnaise, Weiße Champignons (Gebraten), Spargel (Frischware), Hähnchenbrustfilet, REWE Beste Wahl Creme Balsamico , Strauchtomaten, Büffelmozarella, Vollmilch. Lounas: Aldi Bacon, Grüne Bohnen, Bofrost Rinderroulade in Bratensoße , Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Metzgerfrisch Krakauer, Lien Ying Panko, Aldi Parmigiano Reggiano, Penny Markt Körniger Frischkäse, Milbona Griechischer Joghurt 2%, Zucchini. Välipalat/Muut: Mandeln, Wassermelone. lisää...
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2145 kcal
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Harjoitus:
Hula Hoop - 15 minuuttia, Soutu - 20 minuuttia, Fitbit - 23 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 4,9 kg viikossa
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