|
Ups!😬 3 Wochen Urlaub, Abends keine Kontrolle, viel genascht und gefeiert und siehe da! Muss die Zügel wieder in die Hand nehmen 💪
|
74,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 3,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2093 kcal
|
Rasva: 79,15g | Prot: 155,66g | Hh: 195,49g.
Aamiainen: Black Olives, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Boiled Egg, Jams, Preserves, Marmalades (Low Sugar), Salted Light Butter Stick, Cherry Tomatoes, Salakis Schafkäse Light, Hütthaler Putenschinken. Lounas: Gouda Cheese , Egg Omelet or Scrambled Egg, Mixed Grain Bread (Includes Whole Grain and 7 Grain) , Iglo Junge Erbsen, Meat Loaf Made with Beef, Carloni Tomatenmark, Alnatura Mais, Heinz Hot Chili Sauce, Cherry Tomatoes, Garlic , Curry Powder , Leek, Steamed or Poached Salmon. Päivällinen: Kelly's Popcorn Salted, PBN Nutition Casein Protein Supplement, Milk (Nonfat) . Välipalat/Muut: Haribo Wummis, Coffee, Sweet or Dark Chocolate, Chocolate Croissant. lisää...
|
|
2380 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|