|
Apesar da semana tosca, consegui perder um quilo. Agora é aproveitar o embalo e voltar a malhar.
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2014:
|
2559 kcal
|
Rasva: 47,76g | Prot: 43,35g | Hh: 516,77g.
Aamiainen: Limonada de Baixas Calorias, Bolacha de mostarda. Lounas: Feijão com abacaxi do Leo, Uvas-Passas, Banana Prata. Päivällinen: Pão integral com farinha de milho, Tirolez Queijo Parmesão, Tirolez Mussarela Light, Homus. Välipalat/Muut: Suco de Abacaxi, Tic Tac Tic Tac Laranja, Choco Soy Chocolate À Base De Soja, Gatorade Tangerina, Club Social Original. lisää...
|
|
2205 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Vaellus - 30 minuuttia, Istuminen - 7 tuntia, Lepo - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|