Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 syyskuuta 2021
|
91,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 9,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3019 kcal
|
Rasva: 118,47g | Prot: 119,91g | Hh: 360,25g.
Aamiainen: You C1000 Vitamin Orange, Martabak, Rumah Makan Sederhana Dendeng, KFC Paha Atas Extra Crispy, Nasi Putih, Palm'frutt Kurma, Sunpride Pisang Single, TIMURASA Gula Aren, TIMURASA Gula Aren. Lounas: Boiled Peanuts, Happytos Tortilla Chips, KFC Perkedel, Finna Sambal Bawang, Teriyaki Sauce , Boiled Egg, Chicken Breast, ABC Kecap Manis, Finna Sambal Bawang, Satai Sate Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Satai Sate Ayam, Tropical Minyak Goreng Tropical, Rumah Makan Sederhana Sate Padang, Solaria Nasi Goreng. Välipalat/Muut: Kerupuk Sala Aci, Kerupuk Romeo (Opak Singkong) , TIMURASA Gula Aren, Sasa Santan Kelapa. lisää...
|
|
5644 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 3 tuntia ja 54 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 36 minuuttia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hanif Ardian
|