|
Bugün IF in 10. Ve son gününün sabahı. Ayrıca Diyetimin 41.Günü geride kalmış oluyor -1.9 kg daha kaybederek totalde -11.3 kg’ı geride bırakıyorum 💪 3te 1’i gitti 🤩
|
121 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 23,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1343 kcal
|
Rasva: 59,07g | Prot: 101,01g | Hh: 103,85g.
Aamiainen: Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Bitkisel Çay, Pınar Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Kuru Erik, Haşlanmış Yumurta, Karper Üçgen Peynir, Badem, Kuru Yaban Mersini, Simbat Çiğ Kaju, Ceviz. Lounas: Şekersiz Türk Kahvesi. Päivällinen: Karışık Yeşil Salata, Mevsim Salata, Doğanay Nar Ekşisi, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Soğanlar. Välipalat/Muut: Ceviz. lisää...
|
|
667 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 45 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|