Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 syyskuuta 2021
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2717 kcal
|
Rasva: 97,30g | Prot: 133,13g | Hh: 292,97g.
Aamiainen: Sunpride Pisang Single, Orange, Kerupuk Sala Aci, Salt , Sun Kara Santan Kelapa, Bamboe Bumbu Rendang, Rumah Makan Sederhana Rendang, Nasi Putih, Boiled Egg, Chicken Breast. Lounas: So Good Bakso Sapi, Bamboe Bumbu Rendang, Boiled Egg, ABC Kecap Pedas, Fried Egg, KFC Paha Atas Extra Crispy, Nasi Putih. Päivällinen: Kerupuk Sala Aci, Kue Soes Sus. Välipalat/Muut: Nasi Putih, So Good Bakso Sapi, Sun Kara Sun Kara, Bamboe Bumbu Rendang, Rumah Makan Sederhana Rendang, ABC Kecap Manis, Fried Egg, Nasi Putih. lisää...
|
|
3866 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 1 tunti ja 54 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 6 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hanif Ardian
|