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necesito ayuda =( estaba viendo que con mi peso y estatura (60kg y 160cm) puedo bajar hasta 10 kilos en un mes comiendo 1500 calorías y haciendo ejercicio 2 o 3 veces a la semana. es esto verdad? porque estoy tratando de comer menos que eso (1200kcal) porque necesito bajar de forma más saludable. ayudaaa
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60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1422 kcal
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Rasva: 69,58g | Prot: 38,86g | Hh: 160,14g.
Aamiainen: Fuchs Pan Multigrano, Nestlé Manjar, Ensalada de Frutas. Lounas: Ensalada de Papas, Kraft Mayonesa, Notco Hamburguesa. Päivällinen: Strudel de Manzana, Jumbo Rejilla Manjar. Välipalat/Muut: Nestlé Kitkat. lisää...
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vakaa paino
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 Kommentit
imposible bajar 10 kilos en un mes con tu peso. 10 kilos en un mes es para una persona con obesidad, tú te tardarías por lo bajo unos 4 meses para q sea saludable y sin rebote. en todo caso estás bn en tu peso y altura. de todas formas suerte con tu objetivo:-)
20 syys 21 jäseneltä: yolafer
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21 syys 21 jäseneltä: valitoito
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Depende, la gente con sobrepeso puede perder peso y adelgazar más rápido pero encuentro que tu peso está bien. Si quieres adelgazar trata de hacer un déficit cálorico saludable asi será más fácil de mantener 😉
21 syys 21 jäseneltä: emi..!¡
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Hola! Te sugiero que vayas más lento, si vas muy drástico tu cuerpo se acostumbra a esas calorías y deberás consumir menos para tener ese déficit calórico. Aparte que la ansiedad te jugará en contra 😅, intenta bajarle un 15% a tus calorías de mantenimiento y preferir carbohidratos complejos y proteína 😇
21 syys 21 jäseneltä: matibona
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Como dato, 7000 calorías = 1 kilo. Así que enfócate en ejercicio para sumar más. De todas maneras 10 en un mes sería muy difícil y poco sano
21 syys 21 jäseneltä: Bambina 17
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Ten cuidado con tu metabolismo y el efecto rebote para eso intenta ir de a poco, suerte con tu meta
23 syys 21 jäseneltä: cortesconstanza1610
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Painohistoria - brighttcoww
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