Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2021
|
118,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,5 kg.
Vielä jäljellä: 28,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3040 kcal
|
Rasva: 127,92g | Prot: 138,68g | Hh: 334,02g.
Aamiainen: Чай с Сахаром, Кабачок, Миндаль Миндаль, Груша, Колбаса, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Сыр Российский, Чай с Лимоном, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная. Lounas: Свинина Запеченая, Yami Yami Гриссини, Сарделька, Запеченный Картофель. Päivällinen: Апельсин, ВкусВилл Ананасы Консервированные Кольца в Ананасовом Соке, Магнит Помело. Välipalat/Muut: Чай с Сахаром, Пятерочка Курица Гриль. lisää...
|
|
5949 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 1 tunti, наклоны влево вправо с гант - 8 minuuttia, жим гантелей сидя - 1 tunti, жим гантелей вверх - 2 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 6 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 26 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 8 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 5 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|