Итоги 7 месяца Общий итог -15.1кг За месяц -2.1кг грудь - 90 (-3) под грудью - 79 (-1) талия - 72 (-1,5) низ живота (самое выпирающее) - 89 (-1) обхват бёдер - 101 (-1) обхват бедра - 59 (-3) рука - 31 (-0.5) Ощущаю себя похудевшей и легкой. Начали уходить бёдра! (Шок) Теперь не удивительно, что я на днях влезла в брюки, которые купила 6 лет назад. А если напрячь пресс, то уже и живот выглядит неплохо 😄 Не перестаю удивляться как после отдыха темп похудения только увеличился 🤔 Питание в среднем 1650кк, средние бжу в % 28/37/35, 2 недели нельзя было заниматься, в остальное время тренировки 3 раза в неделю: силовые (2 раза в неделю), 1 кардио (бег). С питанием как-то странно, в последние недели ничего не хочется, поэтому набираю калории всем подряд, из-за чего бжу покосилось🥴 А на фото я в юбке, которую купила год назад для работы. Была почти в максимальном весе. Носила без ремня. Оставлю на память и как оберег 🤪
|
65,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1740 kcal
|
Rasva: 70,39g | Prot: 116,84g | Hh: 153,39g.
Aamiainen: Эвалар Двойная Омега-3, ВкусВилл Кокосовые Конфеты, ВкусВилл Сулугуни Сыр, Помидоры, Filippo Berio Соус Песто Классический, Сахар, Яйцо, Кабачок, ВкусВилл Мука Пшеничная Цельнозерновая, Вкусвилл Рулет Куриный с Укропом, SPAR Набор Филадельфия Микс. Päivällinen: ВкусВилл Попкорн, Вкусвилл Молоко 1,5%, Эвалар Сывороточный Протеин, ВкусВилл Чуду с Курицей и Грибами, Nature's Own Factory Вафли. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
Kommentit
Результат супер! Умничка! Желаю удачи!👍
25 syys 21 jäseneltä: birbiryukowa
|
birbiryukowa, спасибо! впереди ещё грандиозные планы, идём дальше))
25 syys 21 jäseneltä: anastas.sevast
|
красотка, очень хорошие результаты
25 syys 21 jäseneltä: White reaper (로즈) Rose
|
25 syys 21 jäseneltä: 3volk
|
Отличный результат!!! Поздравляю!!!
25 syys 21 jäseneltä: GoldMun
|
25 syys 21 jäseneltä: shevchenkoyuliya1996
|
Спасибо всем🥰 взаимно желаю успехов и достижения целей)
25 syys 21 jäseneltä: anastas.sevast
|
Крутой результат!)) Так держать 👏
25 syys 21 jäseneltä: Daria_M1
|
А как вы закрепляете фото в записях( в посте)?👀
25 syys 21 jäseneltä: Daria_M1
|
Daria_M1, захожу в FS через браузер с телефона и выбираю полную версию сайта)
25 syys 21 jäseneltä: anastas.sevast
|
25 syys 21 jäseneltä: ksufit1018
|
25 syys 21 jäseneltä: MARICCO80
|
28 helmi 22 jäseneltä: bigbtn
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anastas.sevast
|