Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2021
|
85,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 3,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2216 kcal
|
Rasva: 103,04g | Prot: 103,90g | Hh: 216,02g.
Aamiainen: KFC Paha Atas Extra Crispy, Sun Kara Santan Kelapa, Bamboe Bumbu Rendang, Boiled Egg, Rumah Makan Sederhana Dendeng, Nasi Putih, Sunpride Pisang Single, Satai Sate Ayam. Lounas: Satai Sate Ayam, Barbecue Sauce, Kerupuk Sala Aci, Rumah Makan Sederhana Dendeng, KFC Paha Atas Extra Crispy, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Tugu Jogja Bakpia Kukus Original, Potato Croquettes. lisää...
|
|
3303 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 1 tunti ja 55 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Hanif Ardian
|