|
Mutlu pazarlar FS 😇💪 son 10 günde -2.2kg daha vererek 85 gün sonunda -20.5 kg a ulaşmış oldum.Bu süreçte kas kazanımım da çok oldu. Çoğu gitti azı kaldı 😎
|
111,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 20,5 kg.
Vielä jäljellä: 14,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 67,34g | Prot: 110,89g | Hh: 112,82g.
Aamiainen: Muz, Ülker Bitter Çikolata %60. Lounas: Tombik Piliç Kokteyl Sosis, Susamlı Simit, TekSüt Az Yağlı Lor Peyniri. Päivällinen: Emin Kuzu Kuşbaşı, Tavuk Göğüs Eti, Karışık Yeşil Salata, Sütaş Süzme Yoğurt . Välipalat/Muut: Tadım Kuru Kayısı, Peyman Çiğ Badem. lisää...
|
|
685 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 50 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Tebrikler,çok güzel bir başarı,inşallah kalan azlık kısmını da en kısa sürede,sağlıklıca verirsiniz👏🏻🙂🍃
25 loka 21 jäseneltä: Tübüş
|
Çok teşekkür ederim tübüş 🌺 hepimiz inşallah 🙏
25 loka 21 jäseneltä: emredenkareler
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - emredenkareler
|