Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2021
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1494 kcal
|
Rasva: 85,68g | Prot: 82,78g | Hh: 106,58g.
Lounas: Cireng, Ajinomoto MSG, Garam, Roma Sari Gandum, Tropicana Slim Extra Virgin Olive Oil, Ikan Sarden Di dalam Air, Dancow Susu, Telur Dadar, Bayam. Päivällinen: Garam, Ajinomoto MSG, Ikan Sarden Di dalam Air. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum. lisää...
|
|
1508 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - filaintanhn
|