Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2021
|
55 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2021:
|
664 kcal
|
Rasva: 27,24g | Prot: 45,11g | Hh: 66,91g.
Päivällinen: Sayur Campuran, Ikan Bandeng, Kubis, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Bawang Merah, Bawang Putih, Tempe Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daun Bawang, Tumis Buncis, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tomat Merah. lisää...
|
|
1654 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|