Päiväkirja - LaraKaruh, 06 marras 21

1) teilziele setzen 2) belohnungen einsetzen 3) kcal nicht zu stark drosseln 4) sport 5) immer in erinnerung rufen, warum du das ziel überhaupt verfolgst 6) austausch mit gleichgesinnten 7) ungesundes außer reichweite lagern 8) neue rezepte ausprobieren ...um mal ein paar dinge zu nennen, die bei der motivation helfen können. Ich mach seit über 2 monaten eine extremumstellung durch, ist aber definitiv nicht ohne weiteres zu empfehlen, da für die allermeisten unzumutbar 

Ja... tatsächlich dran bleiben. Geduld lernen. Bei Ausrutscher nicht gleich alles hinwerfen. Jeden Tag neu starten auch wenn vorherige nicht gut lief. Scheuklappen aufsetzen und stur grad auslaufen auch wenn man stolpert und der Weg hügelig ist 🤗 

ja das hässlichste fetteste bild von dir irgendwo haben wo dus siehst. handybildschirm, kühlschrank oder so. damit du nie vergisst wovon du weg willst und du keine wahl hast als weiterzumachen😊 

selbstmotivation mit Belohnungen. Setzte Dir ein Ziel... z.b 4 Wochen Uhu... belohne Dich dafür. und wenns nicht läuft am nächsten Tag von neuem. Die Gedanken wie "ach egal ess ich heute auch noch" nicht zulassen. Vorher/nachher collagen erstellen. etc.  

Ich halte viel von sogenannten Affirmationen - google das mal, damit Du es richtig erklört bekommst.Grundsätzlich halte ich viel davon die " Birne", mit positiven Gedanken " zu füttern ; selber nache ich das auch oft 😀.Die Vorschläge von den Mädels davor sind auch klasse 😀👍, probier Dich da einfach mal durch und schau was Dir am meisten/ bestrn hilft .Viel Erfolg und : AUCH DU SCHAFFST DAS 😉🍀🍀🍀 !!!  

Suche auch tips - die ich in einer extrem anstrengenden Zeit dennoch am Ball bleiben kann 

Deko Tante, ich höre regelmäßig Affirmationen beim Autofahren. Hin und zurück zur Arbeit und ich bin mental ganz anders drauf und merke auch den Unterschied wenn ich das Autoradio mal aus lasse und keine Affirmationen laufen. Fürs Autofahren eignen sich zb die von Patrick Lynen. Man muss aufpassen, das es keine Sid die müde machen oder einen in Trance "reden" 

@ weja: stimmt, das sollte man beachten.Ich habe meine auf den I pod runtergeladen und höre sie daheim beim putzen, kochen, spülen oder sontiges Arbeiten. Sowie ich das " verlangen " danach habe, bzw. denke dass ich sie wieder mehr brauche, höre ich sie mir an. Auf alle Fälle sind sie für mich ein fester Bestandteil in meinem Leben geworden...😉. 

Deko Tante, wen hörst du da? Gerade habe ich auf den Ohren "Diet Dedication" von Neowake, da helfen auch noch bestimmte Frequenzen bei der Wirkung 

wesja, aktuell höre ich Inner Garden und Annika Henkelmann sehr gerne.Beide sind aber mehr so auf das allgemeine Wohlbefinden ausgelegt . 

Mal eine vermutlich dumme Frage, da ich das schon einmal hier gelesen hatte: was bedeutet Uhu? 

Ich schicke dir eine Portion Disziplin 💖🙌 die Community hilft einem dabei am Ball zu bleiben, ansonsten sind schon sehr lehrreiche Tipps genannt worden 😊 uhu= unter Hundert