|
Merhaba arkadaşlar bana da yardımcı olur musunuz? Kafam çok karışık sürekli diyete başla bırak modundayım.ne yapacağıma karar veremiyorum. Aralıklı oruç denedim 1 hafta akşam 20:30
yemeği kesip öğlen 12:30 da kahvaltı yaptım.ama sabah kahvaltı yapmayınca öğlene kadar dayanamıyorum insülin direncim. Ne yapacağımı şaşırdım az yesem yapamıyorum çok yesem veremiyorum. Az diyeti bozayım battı balık yan gider diye ne bulduysam yiyorum. Sıkılmadan nasıl bir diyet yapabilirim ben. Listelere sadık kalamıyorum. Zayıflayacağım diye 77.3 kiloya kadar çıktım(70 kilo ile başlamıştım) çalışıyorum günlük adım sayım 15.000 buluyor. Yinede zayıflayamıyorum :( arada evde eliptikte yapıyorum.
|
77,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 20,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2021:
|
1527 kcal
|
Rasva: 64,82g | Prot: 79,81g | Hh: 159,13g.
Aamiainen: Ceviz, Keten Tohumu, Tarçın, Ülker Kakao, Kırmızı Lezzetli Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Süt. Lounas: Tam Buğday Ekmeği, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Yumurtalı Ispanak, Mercimek Çorbası. Päivällinen: Hamsi Tava, Karışık Yeşil Salata. Välipalat/Muut: Kahve (Demlenmiş), Sütlü Kahve, Lipton Slim Plus Kayısılı, Lipton Kiraz Sapı Çayı, Kakaolu Kek. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|