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Nach einem hartem Beintraining mit Gewichtssteigerungen hab ich einen High-Carb tag durchgeführt. Ich hoffe damit meinem Muskelkater beim Training heute etwas reduzieren zu können.
Probiere mich aber jetzt öfter zu wiegen.
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86,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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3274 kcal
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Rasva: 73,89g | Prot: 226,57g | Hh: 412,18g.
Aamiainen: BioKorn Leinsamen Geschrotet, Kaufland Magerquark. Lounas: BBQ Rib, Subway Chipotle Southwest Soße, Subway Chicken Fajita. Päivällinen: Myprotein Impact Whey Protein, Nestle Shreddies, Milfina Milch 1,5% Fett. Välipalat/Muut: Quelly Erfrischungs Getränk. lisää...
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Painonnousu 1,5 kg viikossa
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 Kommentit
Nicht probieren. Machen! Kann dir empfehlen immer am gleichen Tag in der Woche und auf leeren Magen zu wiegen. Abends wieg ich nämlich 3 kg mehr :D
28 huhti 14 jäseneltä: anylerpol
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Wiege mich auch meistens am Sonntag/Montag immer morgens. Problem war das mein Darm 20 Stunden lang nicht wirklich entleert wurde :D. Und gewogen wird immer Abends.
28 huhti 14 jäseneltä: Jaschka91
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Kohlenhydrate dürften eigentlich nur bedingt gegen Muskelkater helfen. Wir Läufer nehmen dazu gerne Magnesium zur Ergänzung ein. Kompression und "BlackRoll" sind ebenfalls sehr beliebt und kann ich auch selbst empfehlen
30 huhti 14 jäseneltä: velocode
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Painohistoria - Jaschka91
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