Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 joulukuuta 2021
|
82 kg
Tähän mennessä pudotettu: 59,2 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
1592 kcal
|
Rasva: 73,45g | Prot: 57,36g | Hh: 169,43g.
Aamiainen: Milbona Skyr Drink Sinaasappel - Vanille, Supradyn Vitamine Vital 50+, Kruidvat Ginsaforce Ginseng Gember Guarana, Gimber Gimber Gemberdrank, Koffie (Oploskoffie), Bruiswater, Chef Select Gehaktballen/Gevogelte, Niamh Niamh Rustic Dark, Costa Exotic Drink, Chef Select Surimi. Lounas: Suiker, Bellarom Instant Cappuccino, Bifi Carazza, Dille & Kamille Dille & Kamille Ajvar Pikant. Päivällinen: Bofrost Bofrost Rösti met Ham en Prei, Bofrost Bofrost Chicken Nuggets, Devos Lemmens Mayonnaise. Välipalat/Muut: Lay's Strong Hot Chicken Wings, Lay's Strong Jalapeno And Cheese, Gelatelli Gelatelli Sorbet Mango, Ben & Jerry's Half Baked. lisää...
|
|
3236 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Tiskaus - 10 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Suihkussa - 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
10 joulu 21 jäseneltä: werner1109
|
Werner 1109: Jij ook wel hé man!😉👍👌
10 joulu 21 jäseneltä: Dziubinski242
|
Ik doe er niks speciaals meer voor , ik eet gewoon , redelijk veel zelf ! , ik werk wel alle dagen hard en is een fysieke job , daarom gaat het zo goed bij mij , sporten is ondertussen al geleden van begin november 😌 mijn lichaam is chronisch overbelast en moet beetje luisteren naar de signalen die ik krijg , op tijd en stond veel rusten 😃 fijn weekend gewenst kameraad 🤩
10 joulu 21 jäseneltä: werner1109
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dziubinski242
|