|
Ich weiß nicht, was mit mir los ist aber seit 4 Wochen kämpfe ich extrem mit Hunger, vor allem auf Süßes. Und ich werde auch immer mal wieder schwach und lieg damit immer etwa 5-10% über meinem Kalorienziel. Insgesamt ist mein Mehrgewicht von 3kg zwar Muskelmasse die ich in den letzten 12 Monaten aufgebaut habe, aber trotzdem möchte ich wieder auf meine 70 kommen - halt mit noch weniger Körperfettanteil. Aber das scheint im Moment schier unmöglich. Vor allem nach dem Training, quält mich Heißhunger. Und spätestens nach 3x Durchhalten kann ich dann einfach nicht mehr und ich werde schwach. Das ist echt schwierig zur Zeit!
|
73 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1807 kcal
|
Rasva: 35,31g | Prot: 128,12g | Hh: 235,72g.
Aamiainen: Billa Spinatstrudel, Iglo Topfenpalatschinken, Chef Menü Bircher Müsli, Kulmer Forellenfilet Geräuchert, Almare Riesengarnelen Provencal, Rosan Kaffeobers, Schinken, SPAR Premium Bio Roggenbrot. Lounas: Apfel. Päivällinen: Berger Wellness Schinken, SPAR Vital Estragon Senf ohne Zuckerzusatz, Billa Kornspitz, Kirschtomaten. Välipalat/Muut: Rosan Kaffeobers, Apfel. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Vielleicht Magnesium Mangel? Alles gute 🍀
21 joulu 21 jäseneltä: ..Bakumis💙🖇️.
|
Ich kenne das leider auch! Während der letzten Wochen oder schon Monaten habe ich viel zu viel Süßes gegessen. Besonders "ideal" — abends vor dem Fernseher, am Besten mit einem Gläser Wein... Entsprechend schaut es auf der Waage aus 😝
Aber mit Beginn des neuen Jahres habe ich mal wieder gute Vorsätze gefasst, denn so kann es nicht weitergehen.
03 tammi 22 jäseneltä: Sobi27
|
Das schreit nach einer Diät Pause. Eine zeitlang auf Erhalt essen, Kohlehydratspeicher wieder aufladen, normal weiter trainieren, dann kann man wieder ins Defizit steigen. Sieh es wie ein kurzes Ausruhen auf einem Plateau beim Bergsteigen. Zu Kräften kommen, dann geht's weiter.
30 tammi 22 jäseneltä: Minamaterasu
|
Das mit der Gier auf 🍬 kenne ich leider auch zu gut.
01 elo 22 jäseneltä: doris.banora
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Jochen_66
|