Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 joulukuuta 2021
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3274 kcal
|
Rasva: 100,11g | Prot: 180,80g | Hh: 411,30g.
Aamiainen: Cerveja sem Álcool, Amafil Massa para Tapioca, Ovo Mexido, Mel, Quaker Aveia em Flocos Finos, Pretorian Iso Protein Blend Complex, Aurora Leite Desnatado, Banana. Lounas: Italac Leite Desnatado, Pão Francês, Cacau Show Lá Creme Ao Leite, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Laranja Pêra, Ameixas, Pepino (Descascado), Predilecta Milho Verde em Conserva. Päivällinen: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Garoto It Coco, Garoto Serenata de Amor, Lacta Bis (7g). Välipalat/Muut: Margarina, Aymoré Biscoito Água e Sal, Aymoré Biscoito Água e Sal. lisää...
|
|
2657 kcal
|
Harjoitus:
Istuminen - 6 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 40 minuuttia, Seisominen - 4 tuntia, Crossfit - 40 minuuttia, Google Fit - 5 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marco A.13
|