Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 joulukuuta 2021
|
75,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3518 kcal
|
Rasva: 184,35g | Prot: 132,96g | Hh: 326,41g.
Aamiainen: Tereyağı, Kızarmış Beyaz Ekmek, Muz, Salatalık (Kabuklu), Marmarabirlik Kuru Sele Siyah Zeytin, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, İçim Yarım Yağlı Süt, Gold Fıstık Ezmesi, Kellogg's Special K Klasik, Domatesler. Lounas: Tat Mayonez, Tat Ketçap, Patates Kızartması, Sütaş Kaşar Peyniri, Uno Susamlı Hamburger Ekmeği , Uno Susamlı Hamburger Ekmeği , Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte, Uzman Kasap Dana Hamburger Köfte. Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Pilavı, Yumurtalı Ispanak. Välipalat/Muut: Migros Ekler. lisää...
|
|
1054 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 15 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|