Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2022
|
144,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,8 kg.
Vielä jäljellä: 38,2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2180 kcal
|
Rasva: 136,24g | Prot: 193,22g | Hh: 50,80g.
Aamiainen: Suco de Limão, Leite (Leite Integral), Café Expresso. Lounas: Arroz Branco (Médio, Cozido), Manteiga (com Sal), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolinha Verde, Sadia Salsicha, Ovo Mexido, Guigui Torresmo Frito, Quiabo Cozido. Päivällinen: Alho, Cebolinha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Bacon, Tomates Vermelhos, Taioba, Costa Sul Posta de Cação, Camarão. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Nutry Barra de Proteínas Pós-Treino Banana, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. lisää...
|
|
5365 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Aerobic - 20 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Nukkuminen - 9 tuntia, Toimistotyö - 10 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - playerjr20
|