Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 tammikuuta 2022
|
53,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3423 kcal
|
Rasva: 123,36g | Prot: 123,55g | Hh: 457,96g.
Aamiainen: Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, Авокадо Авокадо, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. Lounas: Белевская Пастила Белёвская Пастила без Сахара, Мёд, Геркулес Зерновой Хлеб, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Болгарский Перец, Помидоры, Петелинка Куриная Грудка Филе, Огурец (с Кожурой), Хлебный Дом Хлеб Бородинский в Нарезке. Päivällinen: Макдоналдс Нагетсы , Бестфуд Фундук в Кунжуте и Мёде , Макдоналдс Соус Горчичный, Макдоналдс Соус Сырный, Макдоналдс Картошка Фри Средняя Порция , Макдоналдс Шримп Ролл, Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Лэнд Яблоко Гренни Смит. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Балтком Творог 5%, Любятово Хлопья Кукурузные, Киви, Лэнд Яблоко Гренни Смит. lisää...
|
|
1653 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Luistelu - 16 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|