Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2022
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,9 kg.
Vielä jäljellä: 3,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2955 kcal
|
Rasva: 110,24g | Prot: 103,16g | Hh: 323,12g.
Aamiainen: Café Solúvel Granulado Matinal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo Frito. Lounas: Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Legumes Grelhados, Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Päivällinen: Pizza de Queijo (36 cm), Antarctica Cerveja Original. Välipalat/Muut: Amor Aos Pedaços Bolo de Brigadeiro . lisää...
|
|
2733 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - denerribeiro
|