Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2022
|
74,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2325 kcal
|
Rasva: 73,34g | Prot: 131,23g | Hh: 281,61g.
Aamiainen: Beyaz Ekmek, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Kaanlar Lor Peyniri, Pişmiş Yumurta Beyazı, Performans Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş Kurkumin, Elma, Tarçın (Performans), Siyah Zeytin, İçim Rahat, Performans Fıstık Ezmesi, Namet Hindi Füme, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Lounas: Kaanlar Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek Yemeği, Taze Makarnalar (Pişmiş). Päivällinen: Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Taze Makarnalar (Pişmiş), Optimum Nutrition Gold Standart Whey. Välipalat/Muut: Eti Form Kepekli Bisküvi, Merci Çikolata . lisää...
|
|
971 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 23 minuuttia, Samsung Health - 22 tuntia ja 37 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|