|
Ich bin 1986 geboren und habe 2016 und 2020 meine beiden Kinder zur Welt gebracht.
Nachdem ich es letztes Jahr nach der Schwangerschaft bzw.der Stillzeit schon einmal mit FS von 86kg auf 68 kg abgenommen hatte, habe ich es aber innerhalb eines Jahres wieder geschafft 8 kg zuzunehmen 😭 bin trotz aller guten Vorsätze in alte Verhaltensmuster verfallen. Jetzt habe ich Anfang Dezember wieder mit FS begonnen und auch zusätzlich wieder mit Hula Hoop ( 4-5 mal pro Woche mindestens 30 Minuten) und Workouts (4-5 mal pro Woche ca.20 Minuten).
Das Gewicht geht zwar runter, zieht sich aber gefühlt wie Kaugummi.
Ich hoffe wenn ich diesmal mein Ziel erreicht habe auch dabei zu bleiben, immerhin wollen wir im Sommer nach 11 Jahren wilder Ehe doch noch heiraten 😂☺️
Ziel wären wieder 68 kg. Da ich nur 165 m groß bin, darf es aber auch gerne weniger werden. Aber mit 68 kg war ich immer sehr zufrieden.
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 3,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1244 kcal
|
Rasva: 30,34g | Prot: 61,31g | Hh: 183,99g.
Aamiainen: Gekochtes Ei, Herta Farmerschinken, Grafschafter Balance Brot . Lounas: Orangen, Äpfel, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett. Päivällinen: Milbona Kräuterquark, Kartoffeln (Schale, Gesalzen, Gekocht). Välipalat/Muut: Buah Gefriergetrocknete Erdbeeren . lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
24 tammi 22 jäseneltä: HanseFit
|
Viel Erfolg 🤗🌹 Setze dich nicht unter Druck mit Zeit. Das ist kontraproduktiv. Es ist Gewichtsbereich, wo nicht sehr schnell runtergeht. Achte auf angemessenen Defizit bei Ernährung (500 kcal weniger als Gesamtbedarf in völligen Ruhe). Rechne Sport nicht mitrein, es wird dein Bonus sein. Kcalverbrauch bei solchen Aktivitäten wird oft viel zu hoch geschätzt. Da verbraucht man beim auf Kinder aufpassen deutlich mehr (dem Gefühl nach 🤭). Schlaf aus, mind 8 St, achte auf ausreichend Trinken und regelmäßige Mahlzeiten mit genügend Abstand und keine ZM dazwischen. Mir hilft dazu nach 18.00 nicht essen sehr gut, da sind die Spründe im Gewichtsverlauf nicht do belastend 🤭 Und: dranbleiben, ob du es bis Sommer oder später schaffst, hauptsache, du erreichst dein Zielgewicht. Nach 11 Jahren und 2 Kinder wird es doch dein Mann auch akzeptieren, dass es halt etwas länger dauern kann 😁
24 tammi 22 jäseneltä: Shiva1705
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|