Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 tammikuuta 2022
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 48,5 kg.
Vielä jäljellä: 16,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1662 kcal
|
Rasva: 58,58g | Prot: 63,47g | Hh: 222,41g.
Aamiainen: Padaria Pão Carteira (65g), Ovo Mexido, Banana-da-Terra Frita, Café com Leite de Gordura Reduzida. Lounas: Macarrão Alho e Óleo, Beterrabas, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais, Tutu de Feijão. Päivällinen: Sushiaki Niguiri de Salmão, Uramaki, Hot Roll, Padaria Pão Carteira (65g), Mamão Papaia, Café com Leite de Gordura Reduzida. Välipalat/Muut: Ameixas, Starbucks Espresso Brownie com Chocolate Meio Amargo, Matte Leão Chá de Erva Doce, Starbucks Cinnamon Roll, Starbucks Chocotube, Dr. Oetker Gelatina de Limão, Goiaba, Integralmedica Whey 100% Pure, Nestlé Iogurte com Mel. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 26 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 34 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|