Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2022
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 16 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1619 kcal
|
Rasva: 52,29g | Prot: 50,14g | Hh: 247,98g.
Aamiainen: Pepaya, Bango Kecap Manis, Kulit Melinjo, Telur Rebus, Sawi Dimasak, Nasi Putih. Lounas: Kerupuk Putih, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Pepaya, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Pecel, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kerupuk Putih, Kerupuk Putih, Roma Wafello Choco Blast. lisää...
|
|
2381 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|