Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 helmikuuta 2022
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2131 kcal
|
Rasva: 144,55g | Prot: 146,75g | Hh: 74,24g.
Aamiainen: Café Descafeinado, Nozes de Nogueira, Queijo Ricota, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Orégano. Lounas: Ovo Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada Verde Mista, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Lounaan jälkeen: Castanhas de Caju, Pitaya, Iogurte Natural. Päivällinen: Dr. Peanut Pasta de Amendoim Chocolate Branco, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Café Descafeinado, Pimentão Verde, Pimentão Vermelho, Pimentão Amarelo, Queijo Meia Cura, Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Omelete ou Ovos Mexidos, Cogumelos. lisää...
|
|
1721 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lomalindaesteio
|