Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 helmikuuta 2022
|
118,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,3 kg.
Vielä jäljellä: 28,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2228 kcal
|
Rasva: 91,56g | Prot: 233,13g | Hh: 118,90g.
Aamiainen: Брест Литовск Простокваша 2,5%, Kotanyi Масло Тыквенное из Штирии, Кофе, Руккола, Толстолобик. Lounas: Порошок Карри, Зеленый Лук, Помидоры, Толстолобик, Колбаса, Брест Литовск Простокваша 2,5%. Päivällinen: Вареное Яйцо, Магнит Огурчик Соленый, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Колбаса. Välipalat/Muut: Олейна Подсолнечное Масло, Петрушка, Помидоры, Карп. lisää...
|
|
4848 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 46 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, жим гантелей сидя - 4 tuntia, жим гантелей вверх - 8 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 6 tuntia ja 44 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 16 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|