Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2022
|
117,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 23,4 kg.
Vielä jäljellä: 27,6 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
|
|
2001 kcal
|
Rasva: 122,82g | Prot: 172,35g | Hh: 49,47g.
Aamiainen: Кофе, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Сосиски, Лента Перец Чили, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Руккола. Päivällinen: Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Салатный Микс "Молодые Листья", Колбаса Докторская, Мясницкий Ряд Шинка. Välipalat/Muut: Сосиски, Карп. lisää...
|
|
2615 kcal
|
Harjoitus:
Suihkussa - 5 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 16 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 24 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 25 minuuttia, жим гантелей сидя - 4 tuntia, жим гантелей вверх - 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|