Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 maaliskuuta 2022
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 23 maaliskuuta 2022:
|
1822 kcal
|
Rasva: 98,49g | Prot: 81,61g | Hh: 166,58g.
Aamiainen: Telur Goreng, Kalkun, Roti Gandum. Lounas: Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih, Terong Balado. Päivällinen: Udang Goreng, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih, Kacang Tanah, Tahu Goreng, Telur Goreng. Välipalat/Muut: Es Kelapa Muda. lisää...
|
|
2282 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alex13223
|