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Hoje fiquei bem feliz, depois de algumas semana sem sair do lugar emagreci 1 kg, é pouco mas já é alguma coisa.
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70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1455 kcal
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Rasva: 47,12g | Prot: 91,07g | Hh: 125,16g.
Aamiainen: Alface, Tomates, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, Jussara Leite Desnatado, Café, Sadia Apresuntado, Mamão. Lounas: Hershey's Chocolate Meio Amargo, Tang Suco de Laranja, Alface, Tomates, Carne do Peito de Frango. Päivällinen: Pão de Mel, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Scala Mussarela, Alface, Pão Francês, Sadia Salaminho, Cerveja. Välipalat/Muut: Tomates, Alface, Nutrella Pão Integral Light 7 Grãos, New Millen Colágeno Hidrolisado, Jussara Leite Desnatado, Café, Sadia Apresuntado. lisää...
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2422 kcal
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Harjoitus:
Kotityöt - 3 tuntia, Seisominen - 3 tuntia, Lapiointi - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 1,8 kg viikossa
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