|
Перешла на 1700 ккл на этой неделе.
Провела анализ своего режима и выяснила, что к вечеру надо оставлять минимум 500 чтобы спокойно уснуть и не урчал живот. Ем 3 раза в день, потому что аппетит у меня всегда есть утром, днём и вечером, перекусы не помогают, нужно именно поесть на 400-500 ккал чтобы через час не захотелось снова есть.
Ужинаю за 3-4 часа до сна.
|
117,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,5 kg.
Vielä jäljellä: 27,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 24 maaliskuuta 2022:
|
1437 kcal
|
Rasva: 57,64g | Prot: 78,46g | Hh: 145,00g.
Aamiainen: Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Банан, Orion Чокопай. Lounas: Гречка с Грибами, Телятина Отварная. Päivällinen: Банан, Orion Чокопай. Välipalat/Muut: Bombbar Панкейк Неглазированный с Начинкой Банановый Крем. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|