|
Last weeks average daily intake has been 2367 cals per day. Well over my 2100 max so surprised I have not gained. Was sons birthday weekend in Bournemouth thats involved lots of eating and drinking. Back at it this week.
|
73,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2022:
|
1728 kcal
|
Rasva: 60,75g | Prot: 51,90g | Hh: 228,73g.
Aamiainen: Tesco Tropical Fruits Granola, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Tesco Crunchy Peanut Butter, Grapes, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread. Päivällinen: Tesco Rich Tea Finger, Tesco Easy Peeler Satsuma, Morrisons Tinned Tomatoes, Heinz Reduced Salt & Sugar Tomato Ketchup, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, Bertolli Light Spread, Tesco Wholemeal Bread, Doritos Flamin Hot Tangy Cheese. Välipalat/Muut: Waitrose Coffee & Walnut Sponge Cake, PG tips Tea with Semi-Skimmed Milk, Walkers French Fries Ready Salted (18g), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Sugar. lisää...
|
|
3389 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|