Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2022
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1698 kcal
|
Rasva: 49,03g | Prot: 132,51g | Hh: 186,34g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Nasi Pecel, Pisang. Lounas: Tumis Buncis, Ikan Tenggiri, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Tenggiri, Kongbap Chia Seed & Quinoa, Soto Mie. Välipalat/Muut: Tempe Goreng, Pisang, Kue. lisää...
|
|
2038 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alex13223
|