|
вес уже не особо интересует, поэтому взвешиваюсь теперь редко. Но сегодня ряд показателей порадовал: % жира всё-таки снижается хоть и медленно, зато постоянно, белок растёт, мышцы... ну, мышцы, да, не на высоте, а я и так знаю. Думаю, в этот раз контрольный день будет с динамикой. В целом, я уже без лишних метаний, смятений и раздумий просто соблюдаю КБЖУ (ну когда получается)))) и тренируюсь. Вот с "тренируюсь" тоже уже что-то прям надо собраться - частенько бывает только 2 трени в неделю, хотя раньше стабильно 3р/нед. Тело заметно подтянулось, окружающие замечают, спрашивают и меня конечно радует мой внешний вид
|
56,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1772 kcal
|
Rasva: 68,95g | Prot: 98,52g | Hh: 193,11g.
Aamiainen: Банан, Кировский Творог 5%, Форель Слабосоленая, Ремесленный Хлеб Ароматный с Итальянскими Травами, Русский бисквит Коржи Бисквитные. Lounas: ФЭГ Капуста Квашеная "по-Деревенски", ВкусВилл Котлеты из Щуки, Гречка Отварная. Päivällinen: Жизнь Март Мягкая Карамель, Valio Мороженое Эскимо Пломбир Шоколадный в Молочном Шоколаде, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Люди Любят Сырный Суп. Välipalat/Muut: Балтком Творог 5%, Ehrmann Vanilla Pudding High Protein, Спартак Шоколад Горький Элитный 90%. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|