|
Me salvem!!!
Sou da linha da Lowcarb/ keto / J.I.
Depois de 15 anos na luta, finalmente retornei ao peso.
Ainda não alcancei o ideal nos índices de gordura.
Quantas gramas devo consumir de gorduras dia para baixar gordura corporal e reduzir peso.
Faço funcional por aplicativo e nado 2 a 3 vezes por semana.
|
62,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 25,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1642 kcal
|
Rasva: 97,73g | Prot: 107,48g | Hh: 88,50g.
Lounas: Laranjas, Brócolis, Cenouras Cozidas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Päivällinen: Morangos, Ovo Mexido, Queijo Meia Cura, Molico Leite Desnatado Zero Lactose. Välipalat/Muut: Nozes Pecãs, Abacate, Piracanjuba Linhaça, Amaranto e Chia, Flor Da Terra Amaranto , Copra Leite de Coco para Beber, Verdemar Farinha de Castanha de Caju, Pitaya. lisää...
|
|
1665 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|