|
Last weeks average daily intake was 2007 cals per day.
|
73,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,6 kg.
Vielä jäljellä: 10,0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1799 kcal
|
Rasva: 66,54g | Prot: 69,57g | Hh: 209,34g.
Aamiainen: Tesco Crumpets (45g), Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Raisins (Seedless), Tesco Rice Snaps. Lounas: Tesco Cheese & Onion Sandwich Filler, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Wholemeal Bread, Bertolli Light Spread. Päivällinen: Tesco Cottage Pie, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, HP Brown Sauce. Välipalat/Muut: Waitrose Coffee & Walnut Sponge Cake, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, McVitie's Mini Cheddars BBQ, Walkers French Fries Ready Salted (18g), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3410 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|