Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 huhtikuuta 2022
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2075 kcal
|
Rasva: 37,97g | Prot: 159,18g | Hh: 272,08g.
Aamiainen: Ovo Cozido. Lounas: Seara Filé de Peito de Frango, Carioca Feijão Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Päivällinen: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca da Fraldinha (Cortado até 0 cm de Gordura), Feijão Carioca, Camil Arroz Branco Cozido. Välipalat/Muut: Bodybuilders Whey Protein Isolada, Coqueiro Sardinhas em Óleo , Plus Vita Pão de Forma Original, Turma da Mônica Maçã. lisää...
|
|
2599 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 6 tuntia, Poljinkierrosnopeus - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 16 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|