Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2014
|
64,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,0 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1292 kcal
|
Rasva: 83,85g | Prot: 59,79g | Hh: 69,23g.
Aamiainen: Sargento Light String Cheese, Dannon Light & Fit Greek - Peach, Coffee-Mate Sugar Free Creamy Chocolate Coffee Creamer, Coffee (Brewed From Grounds). Lounas: Green Olives, Broccoli, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Lettuce, Ranch Salad Dressing . Päivällinen: Sam's Choice Diet Tonic Water, Vodka, Grilled Chicken, Feta Cheese , Onions , Oil and Vinegar Salad Dressing (Home Recipe) , Mt. Olive Pepperoncini, Cucumber (with Peel) , Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce . Välipalat/Muut: Hershey's Kit Kat Minis, Planters NUT-rition Heart Healthy Mix (Package). lisää...
|
|
2543 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 8 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Seisominen - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - CaraSpencer
|