trato de comer en mantenimiento y seguir con las dominadas
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59,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 19,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2800 kcal
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Rasva: 101,87g | Prot: 123,47g | Hh: 346,07g.
Aamiainen: La Serenísima Leche 2%, La Virginia Café Molido, Paquetes de Edulcorantes (Aspartame). Lounas: Dos Anclas Salsa Barbacoa, Hellmann's Salsa Barbacoa, Figaza, Carne Molida de Res (85% Magra / 15% de Grasa). Päivällinen: Cebollas Cocidas Maduras, Pizza de Queso (36 Cm, Masa Gruesa). Välipalat/Muut: Ilolay Dulce de Leche, La Serenísima Dulce de Leche Clásico, SanCor Flan Casero con Dulce de Leche, SanCor Flan Casero con Caramelo, Exquisita Flan, Chipá, Leche Descremada Protein, Edulcorante en Polvo, Café Instantáneo. lisää...
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2101 kcal
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Harjoitus:
Tennis - 1 tunti ja 28 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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Kommentit
Cómo vienen esas dominadas ?, ya viste resultados ?
14 touko 22 jäseneltä: andres_ss
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Si las dominadas ya van re bien, en lo que es calistenia me falta darle mas a flexiones de brazos con las manijas que igual algo hago y los triceps en barra paralela que es lo que mas tendria que mejorar me canso muy rapido. En mi cuerpo veo que cambio bastante, tengo menos panza y algo mas de dorsales (?)
14 touko 22 jäseneltä: LucasOscar
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Sisi de a poco vas metiendo más y más repeticiones y ejercicios variados, calestina me re copa pero soy malísimo en barra jaja, si hago 3 es mucho 🤣🤣 y no tengo constancia de ir poco a poco 🤦🏻♂️ Me alegro crack que te esté resultando, a seguir metiéndole 💪💪
14 touko 22 jäseneltä: andres_ss
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Pude hacer dominadas gracias a unos meses que hice mucho dorsales con polea, remo y press militar parado, ni idea cual de esos me ayudo mas ja, pero soy desastre con los horarios y con la progresion esas cosas, la calistenia es practica se hace en los tiempos libres.
14 touko 22 jäseneltä: LucasOscar
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Comprate unas anillas de madera 😃
15 touko 22 jäseneltä: PesasYPlantas
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Vienen con correas no? Esta bueno para hacer tipo pecho tbn por lo que vi, pero por ahora tengo que meterle mas a lo otro
15 touko 22 jäseneltä: LucasOscar
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El press militar es justo lo contrario a una dominada, en el sentido que el primero es empuje y la dominada es tirón y ambos patrones implican músculos diferentes de trabajo principal. Por ejemplo, en una dominada el tricep ni se entera qué estás haciendo mientras que en un press el tricep va a tope. Felicitaciones Lucas! Una constancia de hierro! Nada te detiene loco. Bien ahí y a seguir metiendo 👊💪
15 touko 22 jäseneltä: sigosiendoLuisCuestas
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Sabes que al empezar con las dominadas lo que mas me dolia era el triceps? Algo debe laburar... trato de hacer ambos agarres, prono y supino. Y si ya me dijeron que el press militar no deberia haber ayudado tanto, seguro fue lo otro ja
15 touko 22 jäseneltä: LucasOscar
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Bueno, si vos decís...😂 Por otro lado, estás pesando menos de 60 kilos!?? Como yo!
15 touko 22 jäseneltä: sigosiendoLuisCuestas
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No pesaba esto desde los 16 años no se y media menos ja... mientras tengra grasa para bajar seguire asi, por mi altura estoy bien
15 touko 22 jäseneltä: LucasOscar
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Muy bien, Lucas. A seguir así 💪
15 touko 22 jäseneltä: Charlie-O
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Painohistoria - LucasOscar
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