Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 toukokuuta 2022
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 17,7 kg.
Vielä jäljellä: 10,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2280 kcal
|
Rasva: 111,68g | Prot: 64,13g | Hh: 245,68g.
Aamiainen: Sainsbury's Brioche Rolls, Tesco Rice Snaps, Raisins (Seedless), Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Coffee with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread. Lounas: Sainsbury's Steak Pie, Tesco Steak Pie (134g), French Fries (in Vegetable Oil), Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Päivällinen: Tesco 30% Reduced Fat Mature Cheese, PEK Chopped Pork, Tesco Wholemeal Bread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Bertolli Light Spread, Tesco Mini Vegetable Samosa. Välipalat/Muut: Carrot Cake with Icing, Peperami Chicken Bites, Walkers French Fries Ready Salted (18g). lisää...
|
|
3452 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 2 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|