Päiväkirja - lineeel, 10 kesä 22

Выход здесь один, научится изготавливать полезные и вкусные сладости самостоятельно. Я сладкоежка с большим стажем, когда поняла, что на пороге диабета и уже не хочу себя видеть в весе +10 кг стала изучать тему тяги к мучному и сладкому. В итоге села на кето и ИГ. За 4.5 месяца ушли 10 кг, тяга к мучному и сладкому, появилась энергия, наладился цикл. Сладости я сейчас ем, но кето. Научилась печь тортики, кексы, делать шоколад. И вкусно и по здоровью не бьет.  

Каааак я сочувствую, сама такая же... Меня спас переезд от родителей, потому что теперь никто сладенькое не покупает, а у меня на это нет столько денег)))) Ну и сладости без сахара тут очень помогают, кстати  

Не совет, но просто наблюдение из личного опыта: у меня между решением не есть сладкое и отказ от сладкого прошло где-то около 2 месяцев +-. В эти два месяца каждое воскресенье было последнее когда я сладкое) и каждый день я сам себе говорил сладкое не жрать , сладкое не жрать… но ел. И вот в один прекрасный день меня перестало тянуть на сладкое и жирное. Что было в эти два месяца? Уверен, что эти два месяца моя психология и нервная система перестраивалась на новый ритм, потребление сладкого вредного жирного сокращалось по чуть чуть. И вот в один прекрасный день все случилось. Если силы воли не хватает на резкий отказ, отказывайтесь по чуть-чуть оставляйте маленький кусочек от пироженки, который с каждым разом будет больше и больше✌🏻 удачи🌸 

VladimirMerkulov, это правда рабочая схема, которую можно для многих зависимостей применять. Я так курить бросила. Несколько месяцев себе говорила, что это последняя, а потом в один момент мне просто расхотелось курить. До сих пор желание взять сигарету не возникает. Так что метод действенный) 

Зависимость от сладкого у тех, кто запрещает его себе 

единственная рабочая схема из 1000 испробованных: полноценное питание+сладкое ежедневно. не отмеряя, не взвешивая, с удовольствием, столько, сколько душа пожелает. постепенно сладкое станет таком же обыденной едой, как рис и огурцы. вы же не зависите от огурцов? главное во время дать организму все положенные нутриенты 

Вы никогда не проживёте жизнь за другого человека - кем бы он вам не приходился - мамой, папой, сыном, дочерью, мужем или другом. Вы можете прожить только свою жизнь. Оставьте это неблагодарное занятие жить за других. Если снова начнёте ловить себя на мысли, что хотите поучать маму, вспомните о своих делах: "В порядке ли мои ногти? Помыла ли я пол в своей комнате? Сделала ли я тренировку? Все ли в порядке с моей причёской? Что я буду есть на ужин? Какую интересную книгу я прочитала за эту неделю? и тд и тп - человеку, который живёт своей жизнью, некогда жить жизнью другого человека.  

если у вас орторексия это не значит что нужно навязывать её родным 

Это классическая созависимость 

Покупайте вместо печенья шоколадную пасту без сахара или протеиновые батончики))) у меня на странице есть фотки их))) я сама люблю сладкое… и нашла выход именно в этих сладостях) там много белка, нет сахара и плюс… самый большой плюс… что их много не съешь 😁 особенно пасту ☺️ может они подороже печенья будут, зато вреда меньше) ☺️👍 удачи 

2L8eve, курить бросить мне было легче, чем отказаться от сладкого.😊🌸 

автор , вы молодец и вам очень сложно в сложившейся ситуации. Конечно насильно нельзя причинить человеку добро, вам остается бороться только за себя, а родители пусть идут своей дорогой. Время все расставит на свои места и возможно именно ваш пример когда-нибудь станет для них ориентиром. удачи. 

яйцо курицу не учит.  

Mazikeen_yr, ещё как съешь. Если покупаю себе банку ореховой пасты - за раз полбанки уходит 

Да, причинять добро близким без их добровольного согласия -- дело неблагодарное. Насчёт зависимости от сладкого: у меня и зависимость была, и предрасположенность к СД2 (была и есть, но со снижением веса на 20кг диагноз СД2 снят и заменен на "нарушение толерантности к глюкозе") и мама полная и с такими же проблемами. Но с зависимостью от сладкого можно и нужно работать, только спокойно и не торопясь. В каждом приёме пищи белок-сложные углеводы-клетчатка-вода. Нормы по нутриентам: белку, сложным углеводам, клетчатке и воде можно нагуглить и постепенно разработать под них свое меню и научиться их соблюдать. Если есть сильное чувство голода и тяга к сладкому -- значит, рацион не сбалансирован, чаще всего не хватает белка и сложных углеводов. Но не исключен дефицит железа (у меня было), нужен курс приема препаратов железа, фолиевой кислоты и витамина С на 4-6 месяцев (дефицит железа лечится долго). Да, нормализация питания займет несколько месяцев (а скорее всего год-полтора), потребуется постоянное ведение пищевого дневника, изучение своих реакций физических и эмоциональных на ту или иную пищу, но это очень интересная и благодарная работа. "Вкусное-вредное", кстати, тоже нельзя полностью исключать, примерно 10-15% суточной калорийности рациона можно отводить на эти продукты, именно для того, чтобы был психологический комфорт и не было срывов. Но только после основной еды и никак иначе. Для диабетиков кусочек сладкого после еды и в первой половине дня, и в сочетании с движением, чтобы не было резких колебаний уровня сахара крови. Например, вчера моя семья пила чай с пирожными. У них был просто чай и пирожные. У меня был сначала прием пищи из творога (белок и немного жиров), фруктов (клетчатка и вкусное-сладкое в одном флаконе) и цельнозернового хлеба (сложные углеводы и клетчатка вместе), я и наелась и даже сладкого мне в принципе уже хватило (за счёт фруктов). И только потом я уже выпила чашку крепкого несладкого чая, смакуя кусочек пирожного (всего 33 грамма весом). Пирожное показалось мне безумно приторным, как будто сахар из сахарницы ем :-). В общем, больше пока не хочу. Вообще, с нормализацией питания вкус тоже меняется и вкусовые рецепторы как бы очищаются, начинают лучше воспринимать вкус простых продуктов и фруктов на десерт в большинстве случаев уже достаточно. Или 1-2 сухофрукта вместо конфет. Или дольку горького шоколада. Так что зависимость от сладкого это не приговор. 

Спасибо за действительно толковые комментарии 🤝 

Очень понимаю! Когда я была зациклена на полном запрете сладкого, то хотелось еще больше, случаются частые срывы, муж сладости покупает себе в огромном количестве, над моими диетами смеётся, сдержаться так очень тяжело. Лет 12 назад я похудела на 10 кг на "Системе минус 60", там утром можно всё )) И вот я вспомнила про эту систему и решила позволять себе каждое утро что-нибудь сладкое, например, сгущенку я не ела года два. Первую неделю было ощущение счастья, что съела зефирку, попробовала конфеты, которые коллеги весь день едят с чаем, а мне нельзя, и вот недели через две отпустило, мозг видимо понял, что можно всё и утром, после полноценного завтрака с белками и жирами, зефирка показалась приторно сладкой и уже не хочется. А еще я попробовала булочку из пекарни, мимо которой хожу каждый день, а она оказалось невкусной, зря страдала ))) Самое важное, что вес начал снижаться )) 

как же я вас понимаю... тоже такая проблема 

Здорово, что Вы осознаёте проблему, и можете поменять своё питание на более здоровое. А Ваша сама взрослый человек, она сама решает как ей удобнее, как бы не хотелось, Вы не в ответе за ее решения. 

И правда для отказа от сладкого можно определить дни, когда его едите. Допустим сначала через день, спустя пару неделек через два дня и т.д. Так легче психологически, если не получается отказаться сразу.