Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 kesäkuuta 2022
|
61,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 26 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1643 kcal
|
Rasva: 91,95g | Prot: 80,72g | Hh: 134,80g.
Aamiainen: Nozes Pecãs, Quaker Aveia em Flocos, Vilas Ervas Hibisco Berry Solúvel C/ Colágeno , Banana Prata, Nestlé Leite Integral Forti+. Lounas: Integralmedica Glutamina. Päivällinen: Bergamota, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Swift Carne Moída de Paleta, Ovo Cozido, Abóbora Moranga. Välipalat/Muut: Nozes Pecãs, Quatá Ricota Fresca, Bio Alimentos Banana Chips Doce, Roots To Go Chips de Batatas-Doces, Nestlé Leite Integral Forti+, Vilas Ervas Hibisco Berry Solúvel C/ Colágeno , Vitalin Aveia Flocos sem Glúten. lisää...
|
|
1866 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Vaellus - 50 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lomalindaesteio
|