Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 kesäkuuta 2022
|
122,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,1 kg.
Vielä jäljellä: 32,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2599 kcal
|
Rasva: 96,39g | Prot: 191,82g | Hh: 249,54g.
Aamiainen: Злагода Сыр Кисломолочный, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Kotanyi Корица Молотая, Nutiva Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 4%, Лен Семена. Lounas: Food Basket Салат из Свеклы с Фетой, SPAR Зразы Картофельные, Гречка Отварная, Солянка Сборная Мясная, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные, Злагода Сыр Кисломолочный. Päivällinen: Кунжутное Масло, Зеленые Оливки, Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе, Белый Город Молоко 2,5%, Добров Шинка из Индейки, Абрикосы, Персики, Злагода Сыр Кисломолочный, Хлебцы-Удальцы Хлебцы Ржаные. lisää...
|
|
1678 kcal
|
Harjoitus:
бег 5 км час - 1 tunti, Suihkussa - 12 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 tuntia ja 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 16 tuntia, Nukkuminen - 2 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|