|
Leher 33
Lila 29.5
Dada 88.8
Perut atas 75.7
Pinggang 81
Perut bawah 89.4
Panggul 103.5
Paha ataa 60.5
Paha tengah 52.3
Paha bawah 47.3
Betis 35
|
67,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1191 kcal
|
Rasva: 37,04g | Prot: 84,35g | Hh: 129,82g.
Aamiainen: Tempe Penyet, Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Asin, Nasi Putih. Lounas: Saus Teriyaki, Daging Sapi, Sawi Putih, Otak-Otak. Päivällinen: Granola Addict Regular Rolled Oat, Pisang, Telur Rebus Lunak, Tahu, Ikan Asin. Välipalat/Muut: Bayam, Tomat Ceri, Jambu Biji. lisää...
|
|
458 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Cardio - 30 minuuttia, Apple Health - 23 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|