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Notizen machen ( alles mitzuschreiben , was so reingeschaufelt wird ) hilft mir sehr achtsam zu sein. Auch die O - Tage haben sich bewehrt. Keine teuren Pülverchen , Pillen oder teure N - Ergänzungsmittel !! Nur Tee trinken und abwarten. Das Ergebnis ( - 6 kg in knapp 2 Wochen ) ist der Lohn. Statt Kosten , kann ich erhebliche Einsparungen bei Lebensmitteln verzeichnen. Neue Klamotten muß ich nicht anschaffen - die sind noch da - werden auch bald wieder passen 😉
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109,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 24,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2453 kcal
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Rasva: 64,16g | Prot: 129,05g | Hh: 223,72g.
Aamiainen: Picanto Knoblauch in Kräuter-Marinade, Tomaten, Kaffee, miree Frischkäse Meerrettich, Roggenvollkornbrot, K-Classic Kochschinken. Lounas: Wasser, Italia Hartkäse Gerieben, Bofrost Griechische Rindfleischpfanne. Päivällinen: REWE Schopska Salat, Beck's Bier (330ml), REWE Pfannengemüse, Gebratenes, Gegrilltes oder Gebackenes Hähnchen (ohne Haut gegessen), Whisky Cola. Välipalat/Muut: Erdbeerbowle, Kaffee, Käsekuchen, Aprikosen. lisää...
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4034 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Kotityöt - 1 tunti ja 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 3,2 kg viikossa
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