Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 heinäkuuta 2022
|
122,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,5 kg.
Vielä jäljellä: 32,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
266 kcal
|
Rasva: 14,03g | Prot: 9,77g | Hh: 27,20g.
Aamiainen: Оливковое Масло, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Сухие Семена Чиа, Брест Литовск Простокваша 2,5%, Корица, Мёд. Päivällinen: Сухие Семена Чиа. lisää...
|
|
1452 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 32 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 1 tunti ja 4 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 3 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 2 minuuttia, жим гантелей сидя - 16 tuntia, жим гантелей вверх - 2 tuntia ja 8 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|