Päiväkirja - Akitosun, 23 heinä 22

Было такое. Потому что «добрые» люди советовали сразу на 1200 ккал питаться. Я тогда чуть в обмороки не падала. Голова кружилась. Потом подняла калораж. Но ещё в самом начале может быть так называемая ломка. Надо перетерпеть. Организм, он хитрый, пытается всеми способами в комфортное состояние вернуться. 

Ломка жуткая. Жду с нетерпением как мой организм перестанет просить сахар и начнёт кушать жирочек с боков 😁 Благодарю за то, что поделились опытом🥰 

Первые 4 дня лежала пластом, потом ещё 4 дня сил небыло даже кружку держать, ещё через неделю сонливости и апатии, все встало в норму. Пью селмевит интенсив+келтикан и по вечерам мин.воду чувствую себя прекрасно 

Благодарю, Софа! Сечам почитаю про них☺️ А после минералки по утрам отеков нет? 

Нет, таких "спецэффектов" быть не должно, если вы не на кето- выходите. Что-то не так: или калораж неадекватно низкий, или белков не хватает или сложных углеводов. Терпеть НЕ надо, вы у себя одна. Надо проанализировать рацион и убрать перекосы. 

склонна к отекам, но после минералки не, прям все в норме. Но мне кажется это из-за того что всю еду не солю. Т.е максимум это какая-нибудь сёмга слабосолёная🤔 кстати, от тяги к сладкому помогал жир- сало или как-то покупала воду со вкусом арбуза(в составе сах.зам и ароматизатор) такая гадость что вобще аппетит пропал😅 сейчас порой хочется мороженного, но покупаю себе протеиновое, и состав хороший, и 75гр не обожрешься😅 

Я чувствовала себя нормально. Но я не переходила на другое питание, просто стала меньше есть. У меня проблема была в переедании, хороший аппетит, отличное пищеварение, успевала наесться лишнего, пока придёт чувство сытости. А завела дневник питания и смогла с собой договориться. Дневник помог проанализировать и понять, сколько лишнего съедаю, вовремя останавливаться и мирно дожидаться того самого чувства сытости. А булки, сахар, торты - это совсем не мое, не ела никогда и не хочу. 

скорей всего не правильно подобран Калораж 

я пью комплексные витамины для женщин и отдельно Омегу 3. каллораж я на диетах никогда не сбрасывала резко, всегда упор делала на смену рациона, всегда это была какая-то интересная новая для меня система питания, поэтому первые дни всегда были на дофамина. а вот когда уже диета начинает претендовать на рутину, вот тут я могу сдуваться. 

Сколько кило калорий вы едите? Сколько белков, жиров, углеводов? Возможно, мало калорий и мало углеводов.  

я похудела на 30кг на тренировках Кати Установой, не пила витамины, просто было сбалансированное питание, в ее марафонах это есть и сессия вопросов с диетологом и даже меню. при ПП не клонило в сон. 

не меняла радикально питание, просто добавила спорт и считаю калории. Приложение поставило мне ограничение до 1800 кк, вписываюсь. Помимо этого пью рыбий жир и ещё специализированные таблетки (кардиомагнил и панангин, у меня ноги часто ночью сводит, врач прописала). А ещё весной пила курс витаминов Солгар которые с магнием и цинком, бодрости прибавилось. Попробуйте пересмотреть суточный калораж и добавить немного физ нагрузки. Ну и какие нибудь базовые витамины типа омеги3 или комплекса.  

Привет! При самом правильном подходе, нужно пойти и сдать анализы на дефициты, и только по результатам пить витамины что подходят имнно Вам. Я пью Д3, омега 3-6-9, магний и хром. Но все индивидуально. Может быть слабость от анемии. А может быть ломка из-за резкого отказа от сахара. Проследите, употребляете ли нужное количество белка (1г на 1 кг веса) и обязательно нужна клетчатка (зелень, овощи, отруби). Важен не только суточный каллораж, но и соотношение бжу 

Я исключила сахар , вторую неделю хожу сплю ,утром пью кофе с сиропом . И на том все. Вот жду когда это пройдёт . Сегодня купила витамины. Добавлю в рацион. 

Знаете, а ведь у меня тоже было, особенно после завтрака! Покушаю и пипец как в сон тянуло, на часа 2. Потом похожу и снова в сон! Это было буквально неделю назад 🤔 Думала, что просто встаю рано... Сейчас вот и не знаю, что думать. Из препаратов пью омега-3 пнжк 1200. И Урсасан, диетолог говорила, нужно для чего-то там... камней нет ни где, то ли, чтоб не образовались, то ли что... Но у меня вес очень большой. 

А я тоже мучаюсь, хожу целый день вареная, слабость, вялость, постоянно хочу спать... У меня дача, очень много работы, сейчас начинаются заготовки, а мне сил ни на что не хватает, прям напасть какая-то... Тоже уже думала, то ли от похудения, то ли витамин не хватает, но я не голодаю, ем всё, калораж сейчас уже не строго, 1200-1500, как получится... Регулярно принимаю то одни витамины, то другие. Д3, магнелиз В6, поливитамины и т.д. Но опять же я пью мочегонные, потому что отекаю, но мягкие, которые не выводят кальций (калий), вот на них ещё думаю, может в них причина? Знаю что вредно, но если перестаю пить сразу подскакивает кг. 2 жидкости, отекаю сразу. Почки в порядке, проверяла. А да, голова ещё кружится уже месяца 2, ходила к неврологу, сказали шейный остеохондроз, выписали таблетки, пропила, не помогло...😞 

Женя, 2100 сейчас стоит. Расчищала тут в приложении. Иногда до 2000, но такое бывает не часто 😁белки, жиры и углеводы ещё не научилась балансировать. Но преобладают углеводы (сложные) 

Виктория, да, вы правы насчёт физ нагрузок. Их пока минимально. Может даже это сказывается. Работа сидячая. А после работы сил нет никаких 

Нафаня, не знала, что белок так нужно считать😁для меня считать каллориии в новинку. Раньше худела просто отказом от мучного.  

Елена, понимаю Вас. Мне тоже пророчили шейный остеохондроз. Сил Вам🙂